Schlaf

Schlaf ist extrem wichtig um den Körper&Geist zu erholen!!

Im Schlaf ist der Paraympathikus* aktiv, der die Regeneration unterstützt.
Wenn der Mensch zu lange oder zu häufig unter Streß steht, befindet sich der Körper & Geist im ständigen Fluchtmodus. Im Fluchtmodus wird das jetzige Überleben gesichert. Der Blutdruck steigt, Blutzucker wird zur Verfügung gestellt. Die Muskelaktivität wird in den Vordergrund gestellt. Priorität ist nun den Tiger zu bekämpfen. Alles Andere wird hinten angestellt. Der Symphtikus* ist aktiv. Hormone wie Adrenalin & Cortison unterstützen den Akt des Kampfes. Die Verdauung wird redzuiert. Die Aktivität des Immunsystems wird gedrosselt um mehr Energie für den Kampf zu haben.

Auch die Schulter-Nackenmuskulatur wird angespannt, die Zähne zusammen gebissen, welches den Druck auf das Kiefergelenk erhöht. Anatomisch liegt das Kiefergelenk direkt neben dem Ohr. Tragen Sie eine Beißschiene? Leiden Sie unter Tinnitus/Ohrgeräuschen oder Schwindel?

Jetzt sollte eine Periode der Erholung folgen. Leider kommen in unserer Zeit die Erholungsphasen viel zu kurz. In den Erholungsphasen wird die Verdauung gefördert. Die Zellreparatur angestoßen. Die Nebenniere kann sich vom Produzieren des Cortisols erholen, Cortisol wird abgebaut. Ein dauerhafter Streß kann zur Leistungsreduzierung der Nebenniere führen.

Idealerweise wechseln sich Leistungsphasen (=Streß) und Erholungsphasen ab.

Ein erholsamer Schlaf dauert ca. 8h und hat diverse Phasen (REM, ...). Bei zuviel Streß erhöht sich der Cortisolspiegel, was zu einem schlechten Schlaf führen kann. Alkohol, Kaffeegenuß, ...haben auch Einfluß auf eine gute Schlafqualität.

Noch Fragen? Gerne können Sie mich kontaktieren.

Alle Prozeße!! benötigen die richtigen Nährstoffe um korrekt ablaufen zu können. Dies erfordert ein gute Verdauung und die richtigen Nährstoffe. Auch gute Nährstoffe werden evtl. nicht aufgenommen, wenn die Verdauung malad** ist. Zielführend ist auch nicht einfach die "guten" Bakterien einzunehmen. Hier ist u.a. die Funktion des Magens (Eiweißverdauung), der Bauschspeicheldrüse, des Essverhaltens, Leaky Gut und so weiter in die Betachtung mit einzubeziehen.

*Sympathikus & Parasympathikus sind Teil des Vegetativen Nervensystems (Wiki-link.)

**malad=krank